• Forord
• Hvordan bruger du bogen?
• Min historie
• Hvad er stress og hvad får vi det af?
• Hvorfor blev jeg sådan?
• Min videre søgen
• Men hvorfor er vi blevet sådan?
• Hvorfor bliver vi alle sammen så stressede?
• Stress cirklen
• Hvordan påvirker stressen os?
• Medicin mod stress
• Måden du tænker på
• Usikkerhed – En sikker del af livet
• Hvordan bliver man så bedre til at håndtere usikkerheden?
• Kontrol over dit liv
• Det rette perspektiv
• Lær at lytte til din intuition
I gang med arbejdet
• Den vigtigste teknik – EFT
• Hvordan udfører man EFT?
• Hvad nu hvis det ikke rigtig virker?
• Hvilke personer er mest udsat for stress?
• Test om du er en A eller B type personlighed
• Irrationelle tanker og overbevisninger
• Fjernelse af irrationelle tanker og overbevisninger
• Angst og selvværd
• Test af din angst og dit selvværd
• Udvikling af dit selvværd og formindskelse af angsten
• Kontrol over din situation
• Perfektionisme
• Test hvor perfektionistisk du er
• Hvor kommer perfektionismen fra?
• Sammenligning med andre
• Du skal sætte grænser – Lær at sige nej
• Lær at acceptere dig selv
• Slip de negative minder fra fortiden
• Glæde – Hvad er det?
• Skyldfølelse
• Selvbebrejdelse
• Hvordan udfører man EFT?
• Hvad nu hvis det ikke rigtig virker?
• Hvilke personer er mest udsat for stress?
• Test om du er en A eller B type personlighed
• Irrationelle tanker og overbevisninger
• Fjernelse af irrationelle tanker og overbevisninger
• Angst og selvværd
• Test af din angst og dit selvværd
• Udvikling af dit selvværd og formindskelse af angsten
• Kontrol over din situation
• Perfektionisme
• Test hvor perfektionistisk du er
• Hvor kommer perfektionismen fra?
• Sammenligning med andre
• Du skal sætte grænser – Lær at sige nej
• Lær at acceptere dig selv
• Slip de negative minder fra fortiden
• Glæde – Hvad er det?
• Skyldfølelse
• Selvbebrejdelse
Stress på jobbet
• Test – Identificer dine symptomer på job stress
• Hvad er det der stresser dig på jobbet?
• Alt for meget arbejde
• Uklare og urealistiske mål
• Karriere blokeringer
• Find ud af hvordan du reagerer på Job stress
• Ændring af dine tanker
• Lad være med at presse dig selv
• Hvad er det der stresser dig på jobbet?
• Alt for meget arbejde
• Uklare og urealistiske mål
• Karriere blokeringer
• Find ud af hvordan du reagerer på Job stress
• Ændring af dine tanker
• Lad være med at presse dig selv
Bliver du stresset af det du spiser?
• Vitaminer
• Kaffe
• Sukker
• Rygning
• Alkohol
• Motion
• Kaffe
• Sukker
• Rygning
• Alkohol
• Motion
Åndedrætsteknikker
Meditation
• Forskellige måder at meditere på
• Opmærksomhed – Lev i nuet
• Giv slip på dine tanker
• Opmærksomhed – Lev i nuet
• Giv slip på dine tanker
Stressværktøjer
• Gravstenen
• Sidste dag øvelse
• Stress boomerangs
• Lyn stress øvelse
• Ændre din reaktion på stressen
• Sidste dag øvelse
• Stress boomerangs
• Lyn stress øvelse
• Ændre din reaktion på stressen
Når resultaterne ikke kommer så hurtigt som du gerne vil
• Tag ansvaret for dine beslutninger
• Konfronter dine undskyldninger
• Hvis symptomerne bliver ved
• Konfronter dine undskyldninger
• Hvis symptomerne bliver ved
Appendix 1
• Flere bankepunkter
• Choices metoden - vælg at ændre dig
• Spørgsmål og svar om EFT
• Hvad nu hvis problemet kommer igen?
• Hvorfor er det nogle gange næsten umuligt at ændre sig?
• Sekundære fordele ved problemet
• EFT fejlfindings skema
• Fejlsikre teknikker
• Choices metoden - vælg at ændre dig
• Spørgsmål og svar om EFT
• Hvad nu hvis problemet kommer igen?
• Hvorfor er det nogle gange næsten umuligt at ændre sig?
• Sekundære fordele ved problemet
• EFT fejlfindings skema
• Fejlsikre teknikker
| < Forrige | Næste > |
|---|
Husk at kigge på