Hvis du skal ændre din reaktion på stress, er det vigtigt at du ændrer dig. Det er ikke nok bare at læse denne bog, og så ikke gøre mere. Som de fleste andre selvhjælps bøger, så vil denne også prøve at få dig til at ændre dig.
Jeg ved godt det er svært at ændre ens måde at tænke på. Det kræver at man virkelig ønsker at komme ud af sin stress. I lang tid lukkede jeg totalt af, når nogen sagde til mig at jeg var stresset, og at virkede anderledes. De fleste i min omgangskreds kunne slet ikke se det.
Når man er stresset, så falder man ikke lige umilddelbart for ting som afslapning, meditation, og de andre øvelser du lærer her. Men jeg håber alligevel, at jeg kan provokere dig til at tænke over dit liv, og den måde du lever det på. I alle tilfælde med hensyn til stress – de andre områder skal jeg ikke blande mig i.
Det at du kan få en bedre, og mere rolig hverdag, håber jeg er motivation nok for dig. Måske vil udsigten til et betydeligt længere liv, og en meget højere livskvalitet motivere dig. For vi kan vel godt blive enige om, at når man er virkelig stresset, så er der ikke meget livskvalitet at hente nogen steder.
Det at ændre sig kræver nye måder, at se dig selv, og dit liv på. Det kræver at du er villig til at ændre dig.
Det kræver at du bevidst tager en beslutning om, at sådan vil du ikke leve længere. Det kræver at du ændrer din adfærd, vaner, og i mange tilfælde også, at du finder andre værdier i dit liv.
Det er kun muligt at ændre sig, hvis man virkelig er indstillet på det.
Det kan være rigtig svært at ændre på deres stressede hverdag, fordi det er en socialt acceptabel adfærd. Rent faktisk ser de fleste mennesker det som den eneste måde at komme frem i livet på.
Du kender sikkert disse udtalelser:
- ”Arbejd hårdt. Det er vigtigt at arbejde rigtig meget for at opnå noget.”
- ”Hvis der er en opgave der skal løses, så skal jeg nok få det gjort – lige meget hvad. Jeg arbejder bare sent, og i weekenden, og så må venner og familie vente”
- ”Det er vigtigt for mig at gøre alt perfekt. Jeg har høje standarder for mit arbejde, og mit liv.”
- ”Det er en gang imellem vigtigt at blive vred, for at få mine argumenter igennem.”
- ”Et stærkt drive for at vinde, og konkurrere er normalt og sundt.”
- ”Det er vigtigt at kunne have mange bolde i luften på en gang. Det øger min effektivitet.”
Som en kontrast til dette, er her eksempler på andre overbevisninger der gør en person meget mindre modtagelig overfor stress:
- ”Det at arbejde hårdt – 60 timer om ugen eller mere – er ikke vigtigt for min succes. Det er vigtigere at prioritere, og gøre det rigtige.”
- ”Et sundt drive til at vinde og konkurrere er vigtigt, men det at tabe en gang imellem kan være lige så sjovt. Du kan ikke vinde hver gang, og det er også i orden.”
- ”Mit forhold til partner, familie, venner, og kolleger er meget vigtigt for mig.”
- ”Kvalitet er vigtigere end kvantitet for mig.”
- ”Det er vigtigere for mig at turde løbe en risiko, og være kreativ, end at være forsigtig.”
- ”Processen med at nå frem til mine mål, er lige så sjov som det at nå frem.”
- ”Vrede og fjendtlighed er tegn på en usund personlighed.”
Denne bog vil også hjælpe dig med at blive mere opmærksom på din tænkestil, din adfærd, og dine overbevisninger. Ting der er meget medvirkende til din stress.
Det kan være man har urealistiske forventninger til sig selv, og andre. Det kan også være at man er en typisk A-personlighed, altså en aggressiv, travl, og konkurrenceminded personlighed, med alle de overbevisninger der følger med der.
For at du kan gøre noget ved det, med de værktøjer du lærer i denne bog, skal du først være opmærksom på hvor du skal sætte ind. Derfor er der igennem hele bogen forskellige testskemaer, og tips, som kan klarlægge hvor du bedst kan gøre noget. Ofte er vi vores egen værste fjende – specielt når det gælder stress. Det lærer du at ændre i denne bog.
Lav noter i bogen, og skriv alle de ting du kommer til at tænke på mens du læser. Det er jo en e-bog, og du kan bare printe den ud igen, hvis du bliver træt af alle dine notater.
Et andet meget vigtigt element på din vej mod at blive mere modstandsdygtig overfor stress er, at du selv tager ansvaret. En person der giver sin partner, arbejdsgiver, samfundet, eller omgivelserne skylden for sin stress, gør jo ikke noget ved at få ændret sin situation. Det de siger er jo, at det er de andres skyld, og så er det også dem der skal gøre noget ved det, synes de.
Det at du selv tager ansvaret for at gøre noget, er den hurtigste, og ofte også den eneste måde, at gøre noget ved din stress på.
Mange gange er det der udløser stressen noget der kommer ude fra, men det er oftest noget man - ikke lige umiddelbart - kan gøre noget ved. Det du kan gøre noget ved, er den måde du reagerer på disse udefra kommende ting. Altså hvad du føler når det sker.
Vi mennesker er alle forskellige, og jeg kan ikke give dig en løsning der passer på alle. Ofte vil vi gerne kunne komme mennesker ned i kasser, systemer, og typer, men det giver næsten altid kun et overfladisk billede. Derfor er det vigtigt du eksperimenterer, og finder ud af hvad der virker for dig. Du skal arbejde ud fra dine egne værdier, og det du gerne vil med dit liv – ikke ud fra hvad ”man plejer”, og hvad du mener andre forventer af dig. Det at man lever ude at trit med sine personlige værdier, kan i mange tilfælde være hele grunden til at man er stresset.
Prøv at lave en plan for disse ting, og kig den efter jævnligt, og se hvordan det går. Som en hjælp til dette, får du en målsætningsguide, (ekstra materiale) som både hjælper dig med at finde din livsvision, dit formål, og hvordan du kobler dine mål op imod denne vision. Det var noget af det er rigtig hjalp mig, da jeg var kommet op. Hvis man skifter spor efter at have været stresset, så står man mange gange og ikke ved hvilken retning man skal bevæge sig i, og der er det godt at have en vision at styre efter.
| < Forrige | Næste > |
|---|
Husk at kigge på