Coach Academy

Nu har du læst min historie om hvordan jeg kom ind i en ond cirkel af stress, hvordan jeg oplevede det, og også lidt om hvordan jeg kom ud af det igen.

Når du læser den historie, så er der nok mange ting du kan kende fra dig selv. Det kan være symptomer, eller måske din adfærd.

Der er mange definitioner på stress, og du har nok mange gange læst artikler og bøger om hvad stress er. Vi har næsten alle vores egen fortolkning af hvad stress er, ligesom vi har vores egen fortolkning af mange andre begreber. Alle fortolkninger er lige rigtige, for det handler jo om hvad vi hver især føler.

Som du kan se, så bruger jeg både ordet stress og depression i bogen her. Det er fordi de to ting hænger meget sammen, og som du kan læse i min historie glider man langsomt, men sikkert ind i en depression, hvis man ikke i tide får brudt sit stress mønster. Jeg vil dog kun løst komme ind på depressionen, for den vil jo kunne fylde en helt bog i sig selv.

Lad os først prøve at kigge lidt på hvor vores stress kan komme fra. Når vi siger vi er stressede, så siger vi jo rent faktisk, indirekte, at vi er bange for noget. Vi siger vi føler et stort pres, eller en trussel mod os selv.

Lad mig komme med et par eksempler:

Arbejdet

Arbejdet er en konstant stigende stress faktor for de fleste mennesker. Vi føler os stressede på grund af konfrontationer med kolleger, og ledere. Stressede på grund af for meget arbejde. Stressede på grund af stort arbejdspres, og lange arbejdsdage.
Stress på grund af omstruktureringer, fyring, eller andre ændringer af vore arbejdsforhold.

Vi kan også føle stress på grund af de mange muligheder som vi alle har. Det er så nemt at vælge til, men vi har oftest meget svært ved samtidig at vælge noget fra. Det gælder både i vores arbejdsliv, og i vores privatliv.

Forhold

Alle situationer i forhold kan fremkalde stress. Skænderier, børn, vokse fra hinanden, utroskab, og meget mere.
Hvert år bliver tusindvis af par skilt, og går igennem den smerte og stress det giver, og mange lever derefter i konstant stress på grund af uoverensstemmelser omkring fælles børn.
Det kan også være frygten for at miste den man elsker, der giver stressen. Man prøver måske at leve op til de forventninger, som man tror den anden har til en.
Det kan også være frygt for at miste familie, venner, netværk, og ens trygge hjem.
Man kan også blive stresset af at komme ind i et nyt forhold, med alle de forandringer det medfører.

Dødsfald

Døden er det eneste sikre her i livet, men når en man elsker dør, kan følelsen af sorg og savn være overvældende. Man kan også være bange for sin egen død, og derved øge stressniveauet.
Når man er stresset får ofte man en masse underlige smerter, så man let kommer til at tro man har en alvorlig sygdom.
I perioder gik jeg ofte til lægen med først det ene, og så det andet jeg troede jeg fejlede. Til sidst så jeg næsten mig selv som hypokonder, for det eneste der var galt var at min krop prøvede at råbe mig op.

Ændringer

Gennem vores livstid vil vi alle opleve mange ændringer – både store og små. Vi flytter måske til et andet område, skifter job, eller partner.
Når vi vokser op vil vi jo hele tiden komme til at stå overfor nye udfordringer.

Ting man før syntes var lette kan pludselig blive mere vanskelige når man bliver ældre.

Det der stresser os, er det der bringer os ud af balance.

Vort samfund ændrer sig med en forrygende hastighed, og det kan være svært for nogen at blive indenfor den ”komfortzone” som vi kender til, og som vi føler os trygge ved.
Tænk på hvor meget mere information du får i dag, i forhold til hvad de fleste mennesker fik for bare 100 år siden.

Det kan godt være at vi i den industrialiserede verden, rent materielt, har fået det bedre, men vi bliver dagligt bombarderet med en stigende mængde nyheder om terror og negative nyheder.
Det er ikke noget vi skal lukke øjnene for, men det kan være med til at øge vores frygt, og vort stressniveau. Vores underbevidsthed ser det ofte som en trussel, fordi den ikke kan skelne om det er en reel trussel, eller noget vi ser på TV.

Når vi bliver konfronteret med ændringer, eller risikoen for ændringer, ser vi det ofte som en trussel, fordi vi er bange for at tingene ændrer sig til det værre.

Økonomi

Der kan ikke være tvivl om at vores økonomi er en af de største bidragere til stress.
Frygten for at ens økonomi bliver dårligere, og måske begynde at true vores trygge base, vores hjem, og vores familie, kan være yderst stressende, og en enorm byrde.

Der er mange andre ting i livet der kan stresse os:

Besøg hos lægen, eller tandlægen. Frygt for smerte, eller for en alvorlig sygdom.

Bare det at komme til, og fra arbejde hver dag i trafikken kan også være meget stressende. Bilkøer, aggressive bilister, problemer med bilen, forsinkede tog eller busser, kan også bidrage til din stress.

Eksamener, eller prøver. Frygten for at dumpe til eksamen kan ofte blive for meget for unge mennesker. Det fører desværre i nogle tilfælde til stress, depression, og i sidste ende til selvmords forsøg.

Møde nye partnere kan også være en både spændende, men også stressende oplevelse. Frygten for at blive afvist kan få mange til at ryste som et espeløv, og afholde en fra i det hele taget at forsøge.

Seksuelle problemer, og præstationsangst kan også forøge vores stressniveau.

Så der er nok at blive stresset over hvis man vil, og du kan sikkert komme med en lige så lang liste, men en ting kan vi slå fast:

Stress betyder at vi fortolker noget som en trussel. Stress er noget der bringer os ud af balance.

De ting vi kan blive stresset af kalder man STRESSORER. Ens evne til at håndtere stressen kalder man COPING.

I vort moderne samfund er det praktisk taget umuligt at undgå stress. Mange prøver, men finder hurtigt ud af at denne undvigestrategi giver endnu mere stress, end den fjerner. Det gør jo bare at man fokuserer på det, man rent faktisk gerne vil undgå. Så den går ikke rigtig.

Derfor vil jeg ikke lære dig at undgå stress i denne bog, men jeg vil til gengæld lære dig at blive mere modstandsdygtig overfor den. Jeg vil lære dig at ændre dit syn på stress, så den ikke kan komme til at påvirke dig så meget, som før.

Prøv at tage et stykke papir og skriv ordet STRESS for oven. Skriv de ord ned, som du forbinder med stress. De fleste mennesker reagerer på ordet STRESS på en negativ måde. De ser det som noget negativt, men vi kan heller ikke undvære stress. Det skal bare være i de rette doser.


Det var slut på det sidste af de gratis kapitler.

Bogen kan fås i to udgaver:

• Paperback version på 312 sider. Leveret pr. post. Kr. 299,00 incl moms. (+ kr. 19,00 i porto). Når du bestiller paperback versionen får du også e-bog versionen, så du kan begynde at læse med det samme.
• E-bog version til download. Kr. 97,00 incl. moms. Incl .alt det ekstra materiale du kan se på næste side. Når du bestiller og betaler med kreditkort for du adgang med det samme, og kan begynde at blive mere immun overfor stress i løbet af kort tid.

< Forrige